»Especialistas em insônia apontam a manutenção do sono como principal queixa da população
Por Tino Comunicação
O que pode ser mais complexo? Não conseguir dormir, despertar cedo ou acordar várias vezes durante a noite? Novos estudos comprovam que atualmente, a principal reclamação de quem sofre de insônia é a desconfortável situação de acordar várias vezes durante a noite. Em um passado recente, pesquisas apontavam que esse tripé era liderado pela dificuldade em iniciar o sono, com a interrupção do sono em segundo lugar e o despertar precoce em terceiro.
A nova realidade coloca a busca pela manutenção do sono como um desafio para a classe médica que também passa pelas mudanças de hábitos da população. Em pouco tempo, costumes pouco saudáveis tornaram-se mais frequentes no estressante dia a dia da sociedade: alimentação inadequada; aumento da ansiedade; sedentarismo; e a evolução da tecnologia, que ao mesmo tempo em que conecta as pessoas 24 horas por dia, também as deixa com menor tempo de descanso, reduzindo a qualidade de vida.
“A busca pela manutenção do sono é um desafio unânime para os profissionais da área. Se antes, tínhamos a preocupação de fazer com que o paciente iniciasse a noite de sono, hoje a nossa missão vai além: trabalhamos para que esse indivíduo não acorde várias vezes durante a noite. Nesse contexto, é importante adotar o controle adequado para as duas frentes – início e manutenção do sono”, explica Dalva Poyares, neurologista, pesquisadora e membro do Instituto do Sono de São Paulo.
Em estudos epidemiológicos conduzidos por um dos principais cientistas internacionais sobre insônia, o Dr. Thomas Roth, do Henry Ford Hospital Sleep Center, e divulgados recentemente, foram avaliados os resultados de mais de 10.000 questionários, nos quais os participantes foram interrogados sobre os seguintes problemas: dificuldades para iniciar o sono; dificuldades para mantê-lo e problemas em acordar cedo demais e ter um sono não reparador. Estes quatro tipos de distúrbios do sono foram caracterizados após a aplicação de questionários que exigiam que os sintomas estivessem presentes em mais de três noites por semana durante um mês. Os pacientes, além disso, podiam livremente relatar problemas relacionados à insônia como ansiedade, fadiga, angústia e incapacidade de realizar determinadas funções habituais. A queixa mais frequentemente encontrada foi relacionada à manutenção do sono.
Sobre a insônia
A insônia é a queixa mais comum relativa ao sono. Segundo os médicos especialistas no tema, quase todos os adultos sofrem de insônia em algum momento da vida. Para os insones crônicos, a falta acumulada de sono reduz a qualidade de vida e causa problemas de saúde, depressão, redução do desempenho no trabalho, bem como acidentes no trabalho e de trânsito. Embora seja mais freqüente em idosos e mulheres, a insônia pode afetar pessoas de todas as idades e culturas. O sono não é apenas uma pausa em um estilo de vida agitado. Dormir bem é essencial para a boa saúde física e emocional. A falta de sono e os seus distúrbios podem aumentar o risco de cardiopatias, hipertensão arterial, problemas pulmonares, bem como aumentar a probabilidade de confusão, problemas emocionais, etc.
A Higiene do Sono
Assim como a higiene do corpo, alguns hábitos saudáveis e preventivos podem ajudar para um sono adequado:
• Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário;
• Deite somente quando estiver realmente com sono;
• Não fume e não faça uso de bebidas alcoólicas. Não exagere no café, chá e refrigerante.
• Faça refeições leves antes de dormir.
• Certifique-se de que não há claridade no quarto e a temperatura é agradável.
• Procure praticar atividades físicas em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
• Dê preferências às atividades relaxantes após o jantar.
• Reserve um período no início da noite para planejar e pensar nos problemas e atividades do dia seguinte.
• Regule o relógio para despertar e levantar sempre no mesmo horário, o que ajudará o organismo a adquirir um ritmo de sono consistente
• Evite cochilar ou deitar durante o dia (com exceção das pessoas idosas que podem necessitar de cochilo breve no meio do dia).
Controle adequado
Para acompanhar o que há de mais novo em relação às pesquisas e aos estudos científicos que apontam a manutenção do sono como o principal desafio da insônia, a Sanofi lançou o Stilnox® CR (tartarato de zolpidem de liberação prolongada, comprimidos), aprovado pela Anvisa para o tratamento da insônia aguda ou transitória (curta duração), em pacientes adultos (dose de 12,5mg) e idosos (dose de 6,25 mg), com dificuldade de manter o sono e/ou para adormecer. O medicamento traz um avanço na sua formulação: age sobre os centros do sono e apresenta dupla camada de liberação. Uma é liberada imediatamente, ajudando o paciente a iniciar o sono. A outra, posterior, atua ao longo da noite e favorece a manutenção do sono. O Stilnox® CR ajuda a preservar os diferentes estágios do sono a noite inteira. Os eventos adversos mais comuns são dor de cabeça, náusea, tontura, entre outros. As reações, teoricamente, devem ser menores se o zolpidem for administrado imediatamente antes do paciente deitar-se ou na cama e ocorrem com mais frequência no início da terapia e em idosos.
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