»Alongamento aumenta a massa muscular, comprova pesquisa Por Jornalismo StatusCom - Assessoria em Comunicação

A fisioterapeuta e doutora em plasticidade muscular Eliane Coutinho, diretora da FisioCiência, uma das principais certificadoras em Pilates no Brasil, realizou um estudo na Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) para verificar os efeitos do alongamento nas células musculares. O estudo comprovou que os exercícios de alongamento, sem uso de carga, aumentam a massa muscular em toda a área trabalhada.

Segundo Dra. Eliane, alongamentos mantidos durante 60 segundos e com intervalos de 30 segundos, além de aumentarem o comprimento do músculo, também aumentam a área muscular (diâmetro da célula muscular). “O músculo consegue gerar uma adaptação plástica permanente com alongamentos lentos. O resultado é bem diferente do alongamento feito na academia antes da musculação, chamado de alongamento elástico, que trabalha apenas os componentes elásticos dos músculos e que faz com que o músculo volte a sua forma anterior após os exercícios”, explica.

Além de não ter contra-indicação, para um bom resultado o alongamento não precisa ser feito todos os dias. “O efeito é o mesmo quando praticado diariamente ou três vezes por semana”, afirma Dra. Eliane.

Por isso, os exercícios de alongamentos, como os utilizados no método Pilates são indicados para quem quer ter um efeito duradouro da boa forma e para pessoas com encurtamentos musculares pós lesões traumáticas ou neurológicas ou com perda de massa muscular. “O Pilates, através de alongamentos lentos, promove o alongamento plástico permanente do músculo o que estimula a síntese de proteína que faz com que o músculo aumente sua área. Outra vantagem é que os exercícios de Pilates são funcionais, ou seja, o praticante pode usar no dia a dia o que faz nas aulas e isso ajuda a manter a massa muscular adquirida”, relata.

Mais pesquisas
Atualmente  a professora doutora Eliane Coutinho dá continuidade a sua pesquisa em um pós-doutorado na USP, em São Paulo. A especialista estuda o uso do Pilates para a estabilização da coluna vertebral e para pacientes com lombalgia crônica. O método visa a ativação dos músculos profundos para promover força, flexibilidade e estabilização.  Em breve, os resultados da pesquisa serão publicados.

[+] Sobre a Profª. PHD Eliane Coutinho e a FisioCiência

Há cinco anos a Profª. PHD Eliane Coutinho criou a FisioCiência com o objetivo de capacitar fisioterapeutas, educadores físicos, médicos e dançarinos com curso superior a desenvolver e aplicar o método Pilates na prevenção e no tratamento de distúrbios musculoesqueléticos. A FisioCiência é um dos centros de formação continuada atrelado a curso de pós-graduação Latu Sensu em Pilates existente no Brasil.

Com formação sólida, a fisioterapeuta é especialista em Avaliação do Aparelho Locomotor, Mestre em Processos de Avaliação e Intervenção em Fisioterapia pela UFSCar-SP e Doutora-PHD em Fisioterapia: Sub-área em Plasticidade Músculo Esquelética pela UFSCar-SP com parceria com a Unicamp-Campinas e atualmente desenvolve pesquisa de pós-doutorado no Método Pilates na USP-SP.

Possui formação no Método Pilates Clássico pela linha Canadense Stott Education Program. Também é certificada em Water Pilates pela Aquatic Exercise Association (AEA), nos Estados Unidos. Atualmente escreve o primeiro livro de Studio Pilates do Brasil pela editora Phorte.

É membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos, maior órgão representativo do método no mundo, é membro fundador da ABRAPI (Aliança Brasileira de Pilates) e está escrevendo o primeiro livro de Pilates Studio que será publicado em português no Brasil, pela Editora Phorte.

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